Para os que vão viajar e se afastar da folia, é importante reler e seguir as orientações nutricionais previamente elaboradas para viagens;

Mas, se você vai aproveitar a festa, leia as orientações abaixo:
* Mantenha o consumo das quatro refeições ao dia, sem omiti-las ou acumulá-las, e procure limitar o intervalo entre as refeições em, no máximo, 5 horas;

* Aproveite o momento da folia para gastar calorias extras, pulando na folia ou praticando atividades ao ar livre;

* Coma antes de sair de casa. Isso possibilita que desvie o foco da comida na festa;

* Hidrate-se abundantemente, pois a perda de líquidos aumenta com a elevação da temperatura. Para isso, seguem dicas:

- Bebidas sem calorias (água mineral, chás gelados, refrigerantes diet) – vale à pena certificar-se com os garçons de que a bebida é sem adição de açúcar;

- Água de coco (até 300mL/dia) – dispense a carne que reveste o fruto internamente;

- Energético zero açúcar (até duas latas por dia de folia = 20 calorias);

- Mentiroska (sabores diversos): 250ml de bebida gaseificada isenta de calorias (Ex.: água com gás, Soda diet, H2O, Aquarius) + gelo a gosto + 1 colher de sopa de fruta cortada em cubos pequenos. Unir todos os ingredientes e agitar;

* Bebidas alcoólicas permanecem excluídas para os pacientes em dieta de emagrecimento. Para os pacientes próximos a finalizar a transição ou que estejam no clube Ravenna, devem ter moderação e associá-las ao consumo de água. Nunca ingerir bebidas alcoólicas sem antes se alimentar;

* Caso ultrapasse os limites de intervalos entre as refeições (5 a 6 horas), faça um lanche sempre acompanhado de líquidos:
- 1 porção de salada de frutas (1 copo de 200 ml) ou
- 1 picolé de frutas sem açúcar (Molico® ou La Fruta Yogo®) + 1 polenguinho light ou
- 1 queijo coalho assado na brasa ou
- 2 porções de frutas ou
- 2 fatias de queijo e 2 fatias de embutidos (presunto, peito de peru light) cortados em máquina ou
- 1 espetinho de carne, de camarão ou de frango (observar procedência e qualidade) – não consuma espetinhos de calabresa ou bacon;
* Evite comer em locais sem a higienização devida;
* Estando em buffets, sirva-se com um grelhado + 1 acompanhamento (frutas, saladas e preparações a base de vegetais). Preferir as preparações cozidas;
* Ao retornar para casa, se estiver há mais de cinco horas sem se alimentar, faça uma refeição hidratante e desintoxicante: ½ fatia de abacaxi + ¼ maçã vermelha sem casca + gengibre fresco (pouco) + 100mL de água de coco + 1 colher de sopa de suco de limão + 1 colher de sopa de hortelã fresca picada + 4 cubos de gelo: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva;
* Descanse após a folia para que seu corpo se recupere para o dia seguinte. Durma bem e evite emendar um dia no outro.

A Clínica de Ravenna de São Paulo foi inaugurada em outubro 2010. De lá pra cá, já atendeu cerca de 1 mil pacientes, reforçando em mais uma cidade do Brasil o conceito de emagrecimento do Método Ravenna, que defende uma redução de peso rápida, efetiva, duradoura e saudável.

PROGRAMAÇÃO:
SÁBADO (18/2) E DOMINGO (19/2):
Funcionamento normal

SEGUNDA (20/2), TERÇA (21/2) E QUARTA (22/2):
Funcionamento das 9h às 13h
Atividade física: 8h30
Grupo Terapêutico: 10h30